Una distorsione alla caviglia è una situazione comune, che può essere risolta a casa, e la persona di solito si riprende in 3-5 giorni, con meno dolore e gonfiore. Tuttavia, quando insorgono sintomi come difficoltà a mettere il piede sul pavimento e camminare, di solito si consiglia di fare terapia fisica per recuperare più velocemente.
Quando una persona torce il piede perché "sbaglia", potrebbero esserci lesioni ai legamenti della caviglia. Mentre le lesioni più lievi possono essere curate a casa, le lesioni che mostrano il viola sulla parte anteriore e laterale del piede, così come difficoltà a camminare, sono indicative della necessità di terapia fisica.
Ulteriori informazioni sulla gravità della lesione e sulle modalità di trattamento per i casi più gravi.
Passaggi per curare una distorsione alla caviglia più velocemente
Sebbene sia possibile curare a casa una lieve distorsione alla caviglia di grado 1, il fisioterapista è il professionista più adatto per valutare l'infortunio e indicare la migliore forma di riabilitazione, soprattutto quando sono presenti complicazioni come lesioni ai legamenti.
I seguenti passaggi mostrano cosa devi fare per recuperare da una lussazione della caviglia a casa:
- Tieni il piede sollevato per evitare gonfiore o peggioramento. Ad esempio, puoi sdraiarti sul letto o sul divano e posizionare un cuscino alto sotto il piede.
- Applicare un impacco di ghiaccio o piselli surgelati sulla zona interessata, lasciando agire per 15 minuti. È importante posizionare un asciugamano sottile o un pannolino tra la pelle e l'impacco per evitare che il freddo bruci la pelle.
- Muovi le dita dei piedi per facilitare il recupero e ridurre il gonfiore;
- Esegui degli allungamenti delicati della caviglia per migliorare la circolazione sanguigna e la mobilità.
In una lussazione della caviglia le parti che soffrono di più sono i legamenti e nei casi più gravi può verificarsi la frattura di qualche gamba o osso del piede. Con legamenti strappati o feriti, la caviglia ha meno stabilità, rendendo difficile la deambulazione e causando molto dolore nella zona. Pertanto, nelle lesioni più gravi, il trattamento domiciliare non è sufficiente, richiedendo la fisioterapia.
Quanto tempo richiede il recupero
Le lesioni più semplici richiedono fino a 5 giorni per riprendersi completamente, ma in caso di lesioni più gravi, con arrossamenti, gonfiori e difficoltà a camminare, il tempo di recupero può richiedere fino a circa 1 mese, richiedendo la riabilitazione.