Durante la gravidanza si raccomanda alle donne di non bere troppo caffè o di consumare quotidianamente cibi ricchi di caffeina, perché troppa caffeina può causare gravi cambiamenti come il rallentamento della crescita del bambino e persino la prematurità, perché il bambino potrebbe nascere prima della data Anteprima.
La quantità massima di caffeina che le donne incinte possono consumare quotidianamente è di soli 200 mg, che corrispondono a 3 tazze di espresso o 4 tazze di tè nero, per esempio. Inoltre, è molto importante non esagerare con le quantità di caffè, poiché la caffeina può causare un sovradosaggio. Scopri di più su Caffè e bevande con caffeina possono causare overdose.
Ma se ti piace molto il caffè e non riesci a rinunciare a quella bevanda, una buona strategia potrebbe essere quella di adottare il caffè decaffeinato, che nonostante non abbia lo 0% di caffeina, contiene una quantità minima di questa sostanza, che non nuoce al bambino.
Il caffè è una bevanda dai molteplici benefici, in quanto ha antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule e aiuta ad essere più vigili, in quanto stimola il cervello, quindi non è controindicato in gravidanza, c'è solo un limite di consumo da non superare per non danneggiare la salute del bambino.
Il caffè può rendere irrequieto il bambino
Dopo la nascita del bambino, finché dura l'allattamento, si consiglia inoltre di non bere più di 3 tazze di caffè al giorno perché la caffeina passa attraverso il latte materno. Circa 2 ore dopo aver bevuto un caffè o una bevanda contenente caffeina, raggiungerà il tuo latte e quando il bambino allatterà potrebbe essere agitato.
Quindi potrebbe non essere una buona idea consumare qualcosa con caffeina vicino all'ora di andare a letto del bambino, ma se ne hai bisogno da sveglio, per un servizio fotografico, ad esempio, questa potrebbe essere una buona strategia.
Questo effetto è più facile da vedere nelle donne che non bevono regolarmente caffè o altre bevande contenenti caffeina.
Alimenti contenenti caffeina
Oltre al caffè, ci sono più di 150 alimenti che contengono caffeina, ecco alcuni esempi di quelli più consumati in Brasile:
- Tè nero, tè verde e tè bianco;
- Cioccolato e cacao o bevande al cioccolato;
- Bevande analcoliche, come coca-cola e pepsi;
- Tè industrializzato, come il tè freddo.
Per scoprire la quantità di caffeina presente in questo e altri alimenti vedere: Alimenti ricchi di caffeina.
Rimedi contenenti caffeina
La caffeina è presente anche in alcuni rimedi contro l'influenza e il mal di testa come:
| Benegrip | Dorflex | Coristin D | Gripinew |
| Tylalgin Cafi | Dorona Cafi | Cafilizer | Neosaldina |
| Paracetamolo + Caffeina | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
| Sodio Dipirone + Caffeina | Ana-Flex | Torsilax | Sedalex |
Oltre a questi, la caffeina è presente anche in molti integratori alimentari indicati per chi pratica attività fisica.
Cosa fare se consumi più caffeina di quanto dovresti
Se hai finito per consumare più caffeina di quanto raccomandato dall'Organizzazione mondiale della sanità, non preoccuparti e mantieni la calma. È improbabile che un'eccessiva quantità di caffeina causi danni al bambino, soprattutto se si "scivola" solo una volta ogni tanto.
Tuttavia, se consumi troppo caffè ogni giorno e scopri di essere incinta solo ora, parla con l'ostetrica alla tua prima visita prenatale. Sarà in grado di valutare la salute del bambino e verificare eventuali danni. L'importante è che, d'ora in poi, consumi solo la quantità consigliata.