Per perdere peso con la dieta lunare, dovresti bere liquidi solo per 24 ore ad ogni cambio di fase lunare, che si verifica una volta alla settimana. Così, ad ogni cambio di luna, sono ammessi solo liquidi come succhi, zuppe, acqua, tè, caffè o latte, sempre senza zucchero.
Questa dieta si basa sulla convinzione che la luna influenzi i fluidi nel corpo umano, proprio come influenza le maree. Lo stesso accade con la convinzione che i capelli vengano tagliati secondo le fasi lunari, per stimolare la crescita e combattere la caduta dei capelli. Tuttavia, è importante ricordare che queste convinzioni non hanno prove scientifiche.
Alimenti consentiti
Gli alimenti consentiti nei giorni di cambio della luna sono:
- Zuppe e brodi;
- Caffè senza zucchero;
- Succhi senza zucchero;
- Latte;
- Vitamine della frutta senza zuccheri aggiunti;
- Yogurt;
- Tè senza zucchero.
Anche l'acqua è essenziale in questa dieta e dovresti consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.
Cibi proibiti sempre
Gli alimenti che dovrebbero essere evitati nella dieta lunare sono quelli ricchi di grassi cattivi, come cibi fritti, snack, fast food e cibi lavorati come salsicce, salsicce, pancetta, salame, prosciutto, salse pronte e cibi pronti surgelati.
Inoltre è necessario evitare zucchero e dolci in genere, e cibi ricchi di farina di grano raffinato, come pane bianco, pizza, biscotti e torte. Impara a perdere peso con la rieducazione alimentare.
Alimenti vietati durante i cambi di luna
Durante i giorni di dieta liquida, è opportuno evitare cibi prevalentemente solidi, ma è anche importante fare attenzione ad evitare il consumo di liquidi ricchi di zucchero o sale, che oltre a nuocere provocheranno ritenzione di liquidi e aumento di peso. intestino.
Pertanto, dovrebbero essere evitati succhi industrializzati, gelati, caffè o tè con zucchero, bibite analcoliche, zuppe in polvere o brodi che utilizzano spezie a cubetti. Guarda un esempio della dieta Liquid Detox.
Menù dietetico della luna
La tabella seguente mostra un esempio di un menu dietetico della luna di 3 giorni, incluso 1 giorno di cibo liquido e 2 giorni di cibo solido:
| Pasto | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Prima colazione | 1 tazza di frullato di papaya senza zucchero | 1 tazza di caffè senza zucchero + 1 fetta di pane con uova e formaggio | 1 tazza di caffè con latte + 1 frutta + 2 uova sode |
| Spuntino mattutino | 1 tazza di tè verde non zuccherato | 1 banana + 1 cucchiaio di zuppa di avena | 1 mela + 5 anacardi |
| Pranzo cena | zuppa di verdure sbattuta | 3 cucchiai di zuppa di riso + 2 cucchiai di zuppa di fagioli + 100 g di carne cotta o arrosto + insalata verde con olio d'oliva | 3 fette di patata dolce + insalata cruda con mais e olio d'oliva + 1 pezzo di pesce |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt bianco | frullato di banana: 200 ml di latte + 1 banana + 1 cucchiaio di zuppa di burro di arachidi | 1 tazza di caffè + 3 toast interi con formaggio e marmellata dietetica |
È importante ricordare che la dieta dovrebbe essere guidata da un nutrizionista e che la perdita di peso è più efficace quando la dieta è combinata con una regolare attività fisica.
Guarda sotto il video del nostro nutrizionista che insegna come preparare una zuppa disintossicante, che può essere utilizzata nei giorni in cui la fase lunare cambia: