La crisi d'ansia è una situazione in cui la persona ha un grande senso di angoscia e insicurezza, in modo che il suo battito cardiaco possa aumentare e la sensazione che possa accadere qualcosa che è fuori dal suo controllo.
Quando si verifica un attacco di ansia, quello che puoi fare è cercare di organizzare rapidamente i tuoi pensieri ed evitare di pensare al peggio per prevenire un attacco di panico.
Controlla i sintomi di seguito e scopri se potresti avere un attacco di ansia:
- 1. Ti sei sentito nervoso, ansioso o nervoso? No sì
- 2. Hai sentito di essere facilmente stanco? No sì
- 3. Hai avuto difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato? No sì
- 4. Hai trovato difficile smettere di sentirti preoccupato? No sì
- 5. Hai trovato difficoltà a rilassarti? No sì
- 6. Ti sei sentito così preoccupato che fosse difficile restare fermo? No sì
- 7. Ti sei sentito facilmente irritabile o turbato? No sì
- 8. Hai avuto paura come se stesse per accadere qualcosa di molto brutto? No sì
Questi sintomi si verificano a causa dell'aumento dell'ormone adrenalina nel sangue, che è normale quando la persona affronta un momento importante, ma se questi sintomi diventano costanti, la persona potrebbe soffrire di ansia generalizzata che deve essere trattata adeguatamente con le sedute. la psicoanalisi e talvolta l'assunzione di farmaci per calmarsi. Impara a riconoscere tutti i sintomi fisici e psicologici dell'ansia.
Cosa fare in un attacco di ansia
Il trattamento per gli attacchi di ansia dipende dalla gravità e dalla frequenza con cui compaiono i sintomi. Alcuni suggerimenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi legati alla crisi d'ansia sono:
- Praticare attività fisica , perché è possibile produrre neurotrasmettitori che aiutano a promuovere la sensazione di benessere e rilassamento, aiutando ad alleviare i sintomi;
- Respirare lentamente , perché quando la respirazione è più lenta e la persona presta attenzione al ritmo, è possibile distogliere l'attenzione e calmarsi;
- Bere un tè con proprietà calmanti , come camomilla, valeriana o tiglio, che aiutano a calmare e alleviare i sintomi della crisi d'ansia. Dai un'occhiata alle opzioni di tè più rilassanti;
- Esprimi le tue emozioni , cioè urla e / o piangi se ne hai voglia, perché è possibile alleviare i sentimenti accumulati;
- Riposo , perché in alcuni casi la crisi d'ansia può essere correlata a problemi di lavoro e di studio e, a riposo, è possibile "spegnere" la mente, il che può diminuire i sintomi legati alla crisi;
- Parlare con un caro amico o una famiglia , poiché aiuta anche ad alleviare i sintomi della crisi d'ansia.
Tuttavia, se gli attacchi di ansia sono frequenti, è importante che lo psicologo venga consultato, in quanto è possibile identificare la causa degli attacchi, che aiuta a diminuire la frequenza e promuovere il senso di benessere e la qualità della vita della persona. Inoltre, in alcuni casi, lo psicologo può anche consigliare di consultare uno psichiatra per consigliare l'uso di farmaci che aiutano ad alleviare i sintomi dell'ansia.
Come differenziare un attacco di ansia da un attacco di cuore
Ci sono alcune somiglianze tra i sintomi di un attacco di ansia e di un infarto, quindi è importante sapere come distinguere questi sintomi, per evitare di diventare ancora più ansiosi con la preoccupazione di ciò che potrebbe accadere.
Generalmente, durante un attacco di ansia, c'è una ragione per cui la persona ha questi sintomi, come ad esempio passare alla fine di una relazione, discutere con qualcuno o presentare qualcosa in pubblico, e il dolore al petto è meno intenso che in un situazione di infarto. Inoltre, dopo un po 'di tempo dall'inizio della crisi d'ansia, i sintomi scompaiono e il corpo inizia a rilassarsi, mentre durante un infarto i sintomi tendono a peggiorare nel tempo.
Guarda il seguente video, in cui vengono spiegate in modo più dettagliato le differenze tra i sintomi di un attacco di ansia e di un attacco di cuore: