I benefici del massaggio in gravidanza includono la riduzione del dolore alla schiena e alle gambe, una maggiore idratazione della pelle, contribuisce alla prevenzione delle smagliature, migliora l'autostima, riduce lo stress e l'ansia e contribuisce anche alla lotta contro La depressione è quindi una buona strategia naturale per migliorare la qualità della vita delle donne in questa fase di tanti cambiamenti fisici ed emotivi.
Tuttavia, molti massaggi sono controindicati durante la gravidanza perché possono aumentare la circolazione sanguigna, stimolare i punti riflessi, aumentare la pressione intra-addominale o causare contrazioni uterine e possono essere dannosi per il bambino. Pertanto, è meglio eseguire solo un massaggio speciale per le donne in gravidanza eseguito da un terapista specializzato per godere di tutti i suoi benefici in modo sicuro ed efficace.
Impara a riconoscere le contrazioni uterine.
Tipi di massaggi per donne incinte
Alcuni buoni esempi di massaggi che possono essere eseguiti durante la gravidanza sono:
- Linfodrenaggio manuale;
- Massaggio rilassante;
- Massaggio terapeutico;
- Massaggio ayurvedico;
- Massaggio ai piedi o riflessologia;
- Whatsu, che è simile allo Shiatsu, ma è fatto in acqua.
Esiste anche un altro massaggio indicato per le donne in gravidanza, ovvero il massaggio pelvico, che deve essere eseguito solo nella fase finale della gravidanza, dalla donna o dal suo partner, direttamente sulla regione intima e perineo per preparare il corpo, aumentando la flessibilità dei muscoli pelvici, incoraggiare un parto normale. Questo massaggio deve essere guidato da un professionista specializzato in questo metodo.
Controindicazioni del massaggio in gravidanza
Ci sono casi in cui la donna incinta non può essere massaggiata durante la gravidanza, come nel caso delle donne con:
- Ipertensione non controllata , perché la pressione sanguigna può aumentare durante il massaggio,
- Trombosi venosa profonda perché il trombo può muoversi e raggiungere il cuore o il polmone e
- Insufficienza renale perché i liquidi in eccesso saranno diretti ai reni e se non sono efficienti nella filtrazione, possono essere danneggiati.
Anche i massaggi non vanno eseguiti nel primo trimestre di gravidanza perché in questa fase il rischio che la donna perda il bambino è maggiore, ed è meglio non rischiare.
Cure essenziali durante il massaggio per le donne incinte
La durata totale del massaggio non deve superare i 40 minuti e può essere eseguito ogni volta che la donna lo desidera, anche se si consiglia una certa frequenza, almeno una o due volte alla settimana, in modo da ottenere i benefici.
I seguenti punti riflessi non devono essere stimolati: posizione mediana tra pollice e indice, parte interna delle ginocchia e anche intorno alle caviglie perché favoriscono la contrazione uterina.
Il massaggio può essere eseguito con olio di mandorle dolci, olio di vinaccioli o una crema idratante preferibilmente adatta al massaggio perché scivola meglio sulla pelle, essendo assorbita più lentamente di una normale crema idratante. Bisogna fare attenzione con gli oli essenziali presenti in alcuni oli e creme idratanti perché sono fatti da piante officinali e non tutti possono essere utilizzati in gravidanza. Conoscere alcune piante controindicate durante la gravidanza che non possono essere ingerite, ma che possono anche essere dannose se assorbite dalla pelle.
Posizione ideale per le donne in gravidanza per ricevere il massaggio
L'essenziale è non premere mai la pancia e quindi chi ha una barella speciale per donne in gravidanza, che ha un'apertura nel mezzo, ha più vantaggio quando è necessario trattare la schiena, ma se questa barella non è accessibile si può ricorrere a cuscini e supporti che possono aiutare a mantenere il comfort della donna, assicurandole il rilassamento durante tutto il massaggio.
Per massaggiare viso, petto e pancia: sdraiato a faccia in su
La donna dovrebbe avere le gambe appoggiate su un cuscino a forma di triangolo che consenta di flettere le gambe e tenere le ginocchia molto alte, perché questo impedisce l'aumento della pressione intra-addominale e fornisce maggiore comfort e sostegno alla colonna vertebrale. . Tuttavia, questa posizione può diminuire leggermente la quantità di ossigeno che raggiunge il bambino e quindi la donna non dovrebbe rimanere in quella posizione a lungo.
Il massaggio della pancia deve essere molto delicato e non dovrebbe durare più di 2 minuti in quanto potrebbe favorire la contrazione uterina.
Per massaggiare il collo, la schiena e le gambe: sdraiato su un fianco o seduto
È più indicato che la donna è sdraiata sul lato sinistro del corpo durante il massaggio e che i cuscini possono essere posizionati sotto la testa e tra le gambe, il corpo può essere leggermente inclinato in avanti. Alcune donne in gravidanza preferiscono non appoggiare una gamba sull'altra, ma lasciare la gamba più sopra il corpo rilassata, ma sostenuta con il ginocchio sulla barella, un po 'più avanti rispetto al corpo.
Se questa posizione non è ancora molto comoda, puoi ricevere il massaggio alla schiena e al collo stando seduto con la testa e le braccia appoggiate su un'altra sedia, purché tu possa rilassarti in quella posizione.