I lassativi naturali sono alimenti che migliorano il transito intestinale, prevenendo la stitichezza. Questi alimenti, oltre a favorire la salute intestinale, hanno il vantaggio di non danneggiare la flora intestinale e di non lasciare l'organismo assuefatto, come nel caso dei farmaci contro la stitichezza venduti in farmacia.
Alcuni dei lassativi naturali più utilizzati che possono essere facilmente inclusi nella dieta per combattere la prigione includono:
- Frutta: prugna, papaia, kiwi, arancia, mango, fico, avocado, fragola, mandarino, noce, castagne;
- Piante: tè di bardana, radice di liquirizia, succo di aloe vera, tè sacro cascara.
Oltre a scommettere su questi alimenti, dovresti anche seguire una dieta con più fibre, che possono essere consumate in alimenti come crusca di frumento, avena, semi di lino o chia, ad esempio. Controlla un elenco di altri cibi ricchi di fibre. Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno è anche essenziale per formare feci modellate e facilitare il transito intestinale.
Di seguito sono riportate 3 semplici ricette che aiutano a combattere la stitichezza.
1. Succo di barbabietola con arancia
Il succo di barbabietola con arancia va assunto prima dei pasti principali, in quanto ricco di fibre che aiutano il movimento dell'intestino e l'eliminazione delle feci.
Ingredienti:
- 1/2 barbabietola
- 1 bicchiere di succo d'arancia
Preparazione: Affettare le barbabietole crude o cotte e sbattere nel frullatore insieme al succo d'arancia. Bere 250 ml di succo 20 minuti prima di pranzo e cena per 3 giorni consecutivi.
2. Papaya e succo d'arancia
La papaya e il succo d'arancia possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, avendo più effetto quando vengono consumati a colazione.
Ingredienti:
- 1 bicchiere di succo d'arancia
- 1 fetta di papaia
- 3 prugne
Preparazione: Togliete i semi di papaia e prugna e mescolate tutti gli ingredienti in un frullatore.
3. Succo d'uva con semi di lino
Il succo d'uva di semi di lino dovrebbe essere assunto quotidianamente durante il digiuno, ma la frequenza del consumo dovrebbe essere ridotta quando l'intestino inizia a funzionare, iniziando a bere il succo a giorni alterni o due volte a settimana.
Ingredienti:
- 1 bicchiere di succo naturale, fatto senza eliminare i semi dall'uva
- 1 cucchiaio di semi di lino
Preparazione: sbattere gli ingredienti in un frullatore e poi bere. È anche possibile utilizzare semi di chia o di girasole al posto dei semi di lino.
Un altro consiglio naturale per trattare gli intestini bloccati è iniziare e concludere la giornata con tè che combattono la stitichezza.
Guarda anche il seguente video e vedi altri suggerimenti che possono aiutare ad alleviare la stitichezza:
Opzioni lassative naturali per i bambini
Il modo più naturale per trattare la stitichezza nei bambini, a qualsiasi età, è offrire acqua più volte durante la giornata, per mantenere il corpo ben idratato e ammorbidire le feci. Tuttavia, dopo 6 mesi, nella dieta del bambino possono essere inclusi anche cibi lassativi. Alcuni degli esempi più comuni includono ad esempio pera, prugna, pesca o albicocca.
Le tisane già lassative, con maschera sacra o senile, vanno evitate, poiché provocano irritazione all'intestino e possono causare coliche in eccesso e fastidio al bambino. Pertanto, i tè devono essere utilizzati solo con l'indicazione del pediatra.
Oltre al cibo, puoi anche massaggiare la pancia del bambino, non solo per eliminare i crampi, ma anche per stimolare la funzione intestinale e il passaggio delle feci. Vedi altri suggerimenti per alleviare la stitichezza nel tuo bambino.