La maggior parte degli alimenti che ti fanno venire sonno e ti tengono sveglio sono ricchi di caffeina, che è uno stimolante naturale del sistema nervoso centrale, che provoca stimoli psichici aumentando la disponibilità di glucosio al cervello. Altri di questi alimenti, sebbene non contengano caffeina, sono in grado di aumentare il metabolismo, combattendo il sonno.
Gli alimenti più comuni e che privano del sonno includono:
- Caffè;
- Cioccolato;
- Tè mate;
- Tè nero;
- Tè verde;
- Bevande analcoliche;
- Polvere di guaranà;
- Bevande energetiche come Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, per esempio;
- Chili;
- Zenzero.
Per non interferire con il sonno notturno, questi alimenti dovrebbero essere evitati almeno 4 ore prima di andare a letto. Tuttavia, sono una buona opzione per svegliarsi e rimandare il sonno, il che aiuta a mantenere il cervello sveglio per svolgere attività impegnative come studiare o lavorare fino a tardi.
L'importante è evitare questi cibi prima di coricarsi, per evitare insonnia o notti insonni, e il loro consumo eccessivo può aumentare lo stress e l'ansia. Verso l'ora di andare a letto, è consigliabile scommettere sul bere tè che aiutano a garantire un buon sonno notturno, come ad esempio il tè alla lavanda, al luppolo o al frutto della passione.
Quando non essere consumato
In alcune situazioni, cibi stimolanti o contenenti caffeina sono controindicati e non dovrebbero essere consumati quando c'è:
- Storia di insonnia;
- Stress eccessivo;
- Problemi di ansia;
- Malattia o problemi cardiaci;
Inoltre, gli alimenti con caffeina possono anche migliorare la comparsa di problemi di stomaco, come cattiva digestione, bruciore di stomaco, mal di stomaco o eccessiva acidità, nelle persone più sensibili.
Alcune persone possono scambiare questi cibi stimolanti per cibi energetici, ma sono diversi. Guarda il seguente video e scopri come distinguere questi alimenti: