Il magnesio migliora la funzione cerebrale perché partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi, aumentando la memoria e la capacità di apprendimento.
Alcuni alimenti con magnesio sono semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, per esempio.
L'integratore di magnesio è un ottimo tonico fisico e mentale e può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie in varie forme e in associazione con altri minerali e vitamine.
Per mantenere una vita sana e una buona funzione cerebrale, si consiglia di ingerire 400 mg di magnesio al giorno, preferibilmente attraverso il cibo.
La supplementazione con magnesio o altri tonici cerebrali dovrebbe essere diretta da un medico.
Cosa prendere per il cervello
Sapere cosa prendere per il cervello stanco può essere utile per migliorare la memoria e la prontezza mentale. Alcuni esempi di integratori che possono aiutare a migliorare la funzione cerebrale e combattere la stanchezza mentale sono:
- Memorium o Memoriol B6 che contengono vitamina E, C e il complesso B, come vitamina B12, B6, magnesio e acido folico, tra le altre sostanze;
- Ginseng , in capsule, che rinforza la memoria e riduce l'affaticamento cerebrale;
- Ginkgo biloba, concentrato in sciroppo o capsule, che migliora la memoria e la circolazione sanguigna;
- Rhodiola , in capsule, pianta che elimina la stanchezza e combatte i cambiamenti di umore;
- Virilon ricco di vitamine del gruppo B e catuaba;
- Multivitaminico Pharmaton con ginseng e minerali.
Questi integratori dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico perché troppi magnesio o vitamine nel corpo possono causare nausea e mal di testa.
Il consumo di cibi ricchi di omega 3, così come l'uso di integratori, come l'olio di pesce, fa bene anche al cervello, migliorando le prestazioni intellettuali e la salute delle cellule cerebrali, aumentando la quantità di ossigeno e nutrienti che arrivano nei neuroni.
Guarda questo video e scopri che altri alimenti aiutano a migliorare la funzione cerebrale:
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