Durante la gravidanza, dopo che la pancia inizia a crescere, e soprattutto dopo il 4 ° mese, è sconsigliato dormire supino oa faccia in giù, ma è anche sconsigliato rimanere nella stessa posizione tutta la notte.
Quindi, dal secondo trimestre di gestazione, è meglio che la donna incinta dorma solo su un fianco, potendo utilizzare diversi cuscini per sostenere le gambe e la pancia per sentirsi più a suo agio e garantire così una buona circolazione sanguigna, che è importante garantire la sicurezza e il buon sviluppo del bambino.
Qual è il pericolo di dormire a faccia in giù o pancia in su
Dopo che la pancia inizia a crescere, oltre a rendere più scomodo dormire a pancia in giù, può aumentare la difficoltà di respirazione della donna. Questo vale anche per la posizione a pancia in su, poiché il peso dell'utero può premere i muscoli respiratori. Inoltre, il peso della pancia può anche ostacolare il passaggio del sangue attraverso le arterie della regione dell'anca, il che aumenta il rischio di emorroidi, gonfiore delle gambe e sensazione di formicolio ai piedi.
Pertanto, è relativamente comune che la donna incinta, che dorme sulla schiena, si svegli poco dopo essere stata in questa posizione, poiché è molto più scomoda. Tuttavia, e sebbene possa essere scomoda per la donna, questa posizione non pone alcun problema per il bambino in via di sviluppo e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione se ti svegli in quella posizione, anche dopo esserti addormentato su un fianco.
La migliore posizione per dormire
La posizione migliore per dormire in gravidanza è dormire su un fianco, preferibilmente sul lato sinistro. Questo perché dormire di fronte al lato destro può diminuire leggermente la quantità di sangue che circola nella placenta, riducendo la quantità di sangue, ossigeno e sostanze nutritive che raggiunge il bambino. Sebbene non sia una grande diminuzione del sangue, potrebbe essere più sicuro dormire sul lato sinistro, che è il lato del cuore, perché in questo modo il sangue scorre meglio attraverso la vena cava e la vena uterina.
Inoltre, dormire sul lato sinistro migliora anche il funzionamento dei reni, che provoca una maggiore eliminazione delle sostanze tossiche che si accumulano nel corpo della donna incinta.
Come dormire più comodamente
Il modo migliore per dormire più comodamente durante la gravidanza è usare cuscini per sostenere il peso del corpo e della pancia. Un modo semplice per le donne che preferiscono dormire sulla schiena è posizionare i cuscini sulla schiena per dormire in una posizione leggermente seduta, che allevia il peso della pancia e previene anche il reflusso.
Nel caso di dormire di lato, anche i cuscini possono essere dei buoni alleati, poiché si può posizionare un cuscino sotto la pancia per sostenere meglio il peso e un altro tra le gambe, per rendere più comoda la posizione.
Un'altra opzione è quella di sostituire il letto con una sedia comoda e reclinabile, dove la donna incinta può mantenere la schiena leggermente più alta, riducendo il peso dell'utero sugli organi, sulle vene e sui muscoli respiratori.