La L-Carnitina può dimagrire perché è una sostanza che aiuta l'organismo a trasportare il grasso ai mitocondri delle cellule, luoghi dove il grasso viene bruciato e trasformato in energia necessaria al funzionamento del corpo.
Pertanto, l'uso della L-Carnitina, oltre ad aiutare a perdere peso, aumenta i livelli di energia, migliorando le prestazioni in allenamento e la resistenza.
Questa sostanza si trova naturalmente nei latticini e nella carne, specialmente nella carne rossa, così come nell'avocado o nella soia, anche se in quantità minori.
Quando usare gli integratori
Gli integratori di L-Carnitina sono indicati principalmente per chi segue diete vegetariane, tuttavia possono essere utilizzati da tutte le persone per aumentare i livelli di questa sostanza nell'organismo e potenziare la combustione dei grassi.
Alcuni dei principali marchi di questo tipo di integratore sono:
- Universale;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Questi integratori possono essere venduti sotto forma di capsule o sciroppi con diversi tipi di sapore.
Come prendere
La dose raccomandata di L-Carnitina è da 2 a 6 grammi al giorno, per 6 mesi, e dovrebbe essere guidata da un medico o nutrizionista in base al peso e al livello di attività fisica.
L'ideale è prendere l'integratore al mattino o prima dell'allenamento, poiché è necessario fare esercizio perché il corpo utilizzi correttamente la sostanza.
Principali effetti collaterali
Nella maggior parte dei casi, l'uso della L-Carnitina non provoca alcun effetto negativo, tuttavia se usato in eccesso o per periodi molto lunghi possono comparire nausea, crampi addominali, vomito o diarrea, ad esempio.
Controlla anche un elenco di 5 integratori per perdere peso più velocemente.