La cura dell'alluce comporta misure per prevenirne il peggioramento e prevenire l'infiammazione, come avviene a causa di una deviazione delle dita verso l'interno del piede, disallineamento delle ossa e delle articolazioni della regione. Quindi, è importante seguire alcuni suggerimenti come:
- Utilizzare plantari ortopedici , o stecche, indicate dall'ortopedico, per ridurre il contatto della cacciata con l'alluce, riducendo il peso sulla regione;
- Evitare di indossare scarpe strette, tacchi o dita appuntite, poiché deformano il piede e mettono in tensione l'alluce, e dovrebbero essere preferite scarpe comode che si adattano bene ai piedi;
- Posizionare un separatore per le dita , tra il pollice e il secondo dito, preferibilmente di notte, poiché riposizionano correttamente le dita durante il sonno e riducono il dolore e l'infiammazione;
- Utilizzare pantofole in casa , invece di scarpe chiuse, riducendo l'attrito sulla regione;
- Fare un massaggio ai piedi alla fine della giornata con olio di mandorle o scottare i piedi con acqua tiepida per ridurre il dolore.
La persona con l'alluce valgo dovrebbe anche consultare un ortopedico per iniziare il trattamento più appropriato e, inoltre, può essere indicata la terapia fisica due volte a settimana, molto utile per lo stretching e la riduzione del dolore.
Esercizi per l'alluce valgo
Gli esercizi per i piedi vengono eseguiti sotto la guida di un fisioterapista, come un modo per migliorare la flessibilità e la forza muscolare dei piedi, che possono aiutare a riallineare le articolazioni e ridurre il dolore causato dall'alluce.
Si consiglia di cercare passeggiate a piedi nudi, come modo per attivare i sensori dei piedi e rilassare i muscoli. Inoltre, alcuni esercizi che possono essere praticati includono:
Esercizio 1
Stendi un asciugamano sul pavimento e fai dei movimenti per portartelo con i soli movimenti delle dita dei piedi e ripeti più volte.
Esercizio 2
Fai il movimento opposto dell'esercizio precedente, cercando di rimuovere l'asciugamano con i soli movimenti delle dita, ripetendo più volte;
Esercizio 3
Sedersi, allungare una gamba, sollevare il piede e ruotare con l'alluce, in senso orario e antiorario, ripetendo il movimento 15 volte per lato. Quindi ripetere con il piede opposto;
Esercizio 4
Usa un elastico per attaccare un pollice all'altro e fai movimenti di apertura e chiusura delle dita, o adduzione e abduzione, lavorando con forza e flessibilità. Ripeti i movimenti circa 20 volte al giorno
Guarda questi e altri esercizi di alluce valgo nel seguente video:
Come prendersi cura dell'alluce infiammato
Il modo migliore per trattare l'alluce infiammato è riposare e applicare impacchi di ghiaccio per 5-10 minuti, circa 3 volte al giorno, come un modo per ridurre gonfiore, arrossamento e dolore.
In caso di forti dolori, è necessario consultare l'ortopedico, in quanto potrebbe essere necessario utilizzare medicinali, come farmaci antinfiammatori, in unguento o pillole. Inoltre, se non ci sono miglioramenti o se si verificano ripetuti episodi di infiammazione, il medico può indicare che è necessario eseguire un intervento chirurgico per correggere l'alluce. Scopri quando è necessario e come viene eseguita la chirurgia dell'alluce.