Il collagene è una proteina che si trova nella pelle, nei tessuti e nelle ossa ed è responsabile di dare struttura, compattezza ed elasticità alla pelle. Questa proteina, infatti, è un insieme di vari tipi di proteine nel corpo che, quando combinate, formano il collagene specifico per una certa area e funzione nel corpo.
Inoltre, il collagene è anche molto importante per mantenere l'integrità di muscoli, legamenti, tendini e articolazioni e può essere trovato in alimenti come carne e gelatina o integratori alimentari in capsule o bustine.
Nell'industria cosmetica, il collagene può essere utilizzato anche in creme idratanti per mitigare l'invecchiamento cutaneo.
Come assumere integratori di collagene
Gli integratori di collagene possono essere assunti in due diverse forme, le più comuni in commercio, sotto forma di collagene di tipo 1 e di collagene di tipo 2. Entrambi i tipi hanno forme e dosi da assumere differenti e finalità differenti, e sono pertanto diversi supplementi.
Indipendentemente dal tipo di integratore, è molto importante consultare un medico prima di iniziare a utilizzare l'integratore, poiché la dose appropriata per ogni problema da trattare deve essere ben adattata.
Collagene di tipo 1
Il collagene di tipo 1, o collagene idrolizzato, è una proteina estratta dall'osso e dalla cartilagine di animali, come buoi e maiali, risultante dalla scomposizione delle molecole proteiche in particelle più piccole. Questo tipo di collagene è il più diffuso nell'organismo e per le sue dimensioni e proprietà viene assorbito meglio a livello intestinale, essendo utilizzato per:
- Migliora la compattezza della pelle;
- Rafforzare le articolazioni;
- Rafforza unghie e capelli;
- Aiuto nel trattamento dell'osteoartrosi;
- Aiuta nel processo di guarigione.
La dose raccomandata è di circa 10 g di integratore di collagene di tipo 1 al giorno, solitamente sotto forma di bustina, che può essere assunta durante i pasti, idealmente associata alla vitamina C, poiché questa vitamina potenzia gli effetti del collagene nell'organismo. Quindi, si consiglia di prendere il collagene insieme a succo di limone o arancia, ad esempio. Alcuni integratori includono già la vitamina C nella loro costituzione, come il collagene idrolizzato di Sanavita o Cartigen C.
È importante ricordare che la dose e l'uso devono sempre essere raccomandati dal medico, poiché la raccomandazione dell'integrazione con questo tipo di collagene è di aiutare, nella maggior parte dei casi, nel trattamento dell'osteoartrosi.
Oltre all'integrazione, puoi anche fare una dieta ricca di collagene, mangiando cibi come carne rossa, bianca o gelatina, per esempio. Vedi altri cibi ricchi di collagene.
Collagene di tipo 2
Il collagene di tipo 2, o collagene non denaturato, è il componente principale presente nella cartilagine. È prodotto da un processo diverso rispetto al collagene di tipo 1, con una presentazione e proprietà diverse. È commercializzato come collagene di tipo 2, ma può essere trovato associato ad altri tipi, come 3 e 4.
Questo tipo di collagene è indicato quando in malattie come:
- Malattie articolari autoimmuni, come l'osteoartrite autoimmune;
- Infiammazione delle articolazioni;
- Lesione alla cartilagine;
- Artrite reumatoide.
In queste malattie, il corpo stesso riconosce il collagene nelle articolazioni come una proteina estranea e produce enzimi che distruggono la cartilagine e, di conseguenza, compaiono i sintomi di queste malattie.
Quindi, uno dei modi per aiutare il corpo a sostituire il collagene perso nella cartilagine e, principalmente, ad alleviare i sintomi, è l'uso di integratori a base di collagene di tipo 2, che riduce l'infiammazione nei casi di artrosi e reumatismi e migliora la salute delle articolazioni.
Questo tipo di collagene viene assunto a una dose inferiore rispetto al collagene di tipo 1, circa 40 mg, in capsule, una volta al giorno, idealmente a stomaco vuoto.