La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo ma può essere ottenuto sotto forma di integratore alimentare o farmaco per migliorare la qualità del sonno.
Sebbene sia una sostanza presente anche nell'organismo, l'assunzione di farmaci o integratori contenenti melatonina può causare alcuni effetti collaterali, rari ma la cui probabilità che si verifichi aumenta con la quantità di melatonina ingerita.
Effetti collaterali più comuni
La melatonina è generalmente ben tollerata e gli effetti collaterali che possono verificarsi durante il trattamento sono molto rari. Tuttavia, sebbene sia raro, può verificarsi:
- Stanchezza e sonnolenza eccessiva;
- Mancanza di concentrazione;
- Peggioramento della depressione;
- Mal di testa ed emicrania;
- Dolore alla pancia e diarrea;
- Irritabilità, nervosismo, ansia e agitazione;
- Insonnia;
- Sogni anormali;
- Vertigini;
- Ipertensione;
- Bruciore di stomaco;
- Ulcere di ulcera e secchezza delle fauci;
- Iperbilirubinemia;
- Dermatiti, eruzioni cutanee e pelle secca e pruriginosa;
- Sudorazioni notturne;
- Dolore al petto e alle estremità;
- Sintomi della menopausa;
- Presenza di zucchero e proteine nelle urine;
- Alterazione della funzionalità epatica;
- Aumento di peso
L'intensità degli effetti collaterali dipenderà dalla quantità di melatonina ingerita. Maggiore è la dose, maggiori sono le probabilità che tu soffra di uno qualsiasi di questi effetti collaterali.
Controindicazioni per la melatonina
Sebbene sia una sostanza generalmente ben tollerata, la melatonina non deve essere utilizzata durante la gravidanza e l'allattamento o in persone che sono allergiche a uno qualsiasi dei componenti delle pillole.
Inoltre, va notato che esistono diverse formulazioni e dosi di melatonina, le cui gocce sono più consigliate per neonati e bambini e le compresse per adulti, quest'ultima controindicata nei bambini. Inoltre, dosi superiori a 1 mg al giorno di melatonina, devono essere somministrate solo se prescritte dal medico, poiché dopo quella dose c'è un maggior rischio di effetti collaterali.
La melatonina può causare sonnolenza, quindi le persone che hanno questo sintomo dovrebbero evitare di utilizzare macchinari o guidare veicoli.
Come prendere la melatonina
La supplementazione di melatonina dovrebbe essere indicata dal medico e il suo utilizzo è solitamente consigliato in caso di insonnia, scarsa qualità del sonno, emicrania o menopausa, per esempio. La dose di melatonina è indicata dal medico in base allo scopo dell'integrazione.
In caso di insonnia, ad esempio, la dose normalmente indicata dal medico è da 1 a 2 mg di melatonina, una volta al giorno, circa 1 o 2 ore prima di coricarsi e dopo aver mangiato. La dose più bassa di 800 microgrammi sembra non avere effetto e dosi superiori a 5 mg devono essere usate con cautela. Impara a prendere la melatonina.
Nel caso di neonati e bambini, la dose raccomandata è di 1 mg, somministrato in gocce, durante la notte.