I migliori rimedi casalinghi per aiutare a combattere le tendiniti sono le piante che hanno un'azione antinfiammatoria come lo zenzero, l'aloe vera perché agiscono alla radice del problema, portando sollievo dai sintomi. Inoltre, ovviamente, una dieta ricca di omega 3, come ad esempio le sarde, i semi di chia o le noci.
Di seguito sono riportate alcune opzioni di piante medicinali antinfiammatorie che possono essere utilizzate sotto forma di succo, tè, impacco o impiastro.
1. Tè allo zenzero
Lo zenzero è un potente antinfiammatorio che può essere utilizzato per combattere le tendiniti. Oltre al tè, puoi consumare lo zenzero durante i pasti, molto comune nella cucina giapponese. Questo condimento può essere aggiunto alle carni, ottimo per condire il pollo, ad esempio.
- Per il tè: mettete a bollore 1 cm di zenzero in 500 ml di acqua, lasciate raffreddare coperto. Filtrare e assumere mentre è caldo, 3-4 volte al giorno.
2. Alimenti anti-infiammatori
Mangiare cibi antinfiammatori come coriandolo, crescione d'acqua, tonno, sardine e salmone sono ottime opzioni per scongiurare il corpo e combattere le tendiniti in qualsiasi parte del corpo.
Guarda come il cibo e la terapia fisica possono aiutare nel video qui sotto.
3. Impacco al rosmarino
L'impacco al rosmarino è facile da preparare ed è ottimo per curare le tendiniti della spalla, ad esempio.
- Modo d'uso: Impastare le foglie di rosmarino con un pestello, aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva fino a formare una pasta e metterlo su una garza e poi posizionarlo esattamente sul punto dolente.
4. Tè al finocchio
La tisana al finocchio ha un gusto gradevole e può essere indicata per combattere le tendiniti, perché contiene un'azione antinfiammatoria.
- Come si fa: Aggiungere 1 cucchiaino di finocchio in una tazza di acqua bollente e lasciarlo coperto per 3 minuti. Filtrare e prendere al caldo, 3-4 volte al giorno.
5. Impiastro con gel di aloe vera
L'aloe vera, anche popolarmente conosciuta come aloe vera, ha un'azione curativa ed è una buona opzione per combattere le tendiniti. Puoi bere succo di aloe vera ogni giorno e, per completare questo trattamento, puoi usare un impiastro nel sito della tendinite.
- Modo d'uso: aprire una foglia di aloe vera e rimuovere il suo gel, aggiungere una garza e applicare sulla pelle coprendo con una garza. Lasciare in posa per circa 15 minuti, due volte al giorno.
Tuttavia, questi non dovrebbero essere l'unica forma di trattamento, sebbene siano eccellenti per integrare il trattamento clinico e fisioterapico, che può includere l'assunzione di antinfiammatori come l'ibuprofene, unguenti come Cataflan o Voltaren e l'uso di impacchi freddi, oltre a sedute di fisioterapia che accelerano la disinflazione e la rigenerazione dei tendini.