La pre-menopausa è il passaggio dal periodo riproduttivo a quello non riproduttivo, che di solito inizia 10 anni prima della menopausa, a partire intorno ai 45 anni di età, anche se può iniziare anche un po 'prima, vicino ai 42 anni.
La pre-menopausa si verifica a causa di una diminuzione della produzione di ormoni sessuali femminili, con conseguenti cambiamenti nel corpo della donna con sintomi simili alla menopausa e questo periodo è scientificamente chiamato climaterio.
Principali sintomi
I segni e sintomi caratteristici della pre-menopausa sono:
- Inizialmente c'è un accorciamento del ciclo mestruale che va da 28 a 26 giorni, per esempio;
- Successivamente c'è un intervallo più lungo tra le mestruazioni;
- Alla fine, possono verificarsi mestruazioni abbondanti;
- Irritabilità;
- Insonnia,
- Diminuzione del desiderio sessuale.
Per la diagnosi di pre-menopausa, il ginecologo può indicare lo svolgimento di un esame del sangue che controlla i livelli di FSH, da eseguire in 2 o 3 giorni diversi. Più alto è questo valore, più la donna è vicina alla menopausa. Ulteriori informazioni su questo esame.
Se pensi di essere in menopausa, inserisci i sintomi che hai:
- 1. Mestruazioni irregolari No Sì
- 2. Nessuna mestruazione per 12 mesi consecutivi No Sì
- 3. Ondate di calore che iniziano improvvisamente e senza causa apparente No Sì
- 4. Sudorazioni notturne intense che possono interrompere il sonno No Sì
- 5. Stanchezza frequente No Sì
- 6. Sbalzi dell'umore come irritabilità, ansia o tristezza No Sì
- 7. Difficoltà a dormire o scarsa qualità del sonno No Sì
- 8. Secchezza vaginale No Sì
- 9. Perdita di capelli No Sì
- 10. Diminuzione della libido No Sì
Cosa fare per alleviare i sintomi
Il trattamento per la pre-menopausa non è sempre necessario, ma se la donna è molto a disagio, puoi usare la pillola anticoncezionale combinata o usare Mirena IUD per prevenire la gravidanza e regolarizzare le mestruazioni fino all'inizio della menopausa.
Trattamento naturale
Il trattamento naturale per la pre-menopausa può essere fatto con:
- Prendi il tè di São Cristóvão
- Consumare regolarmente igname selvatico ( Dioscorea paniculata ).
Questo trattamento naturale può aiutare ad evitare intensi cambiamenti ormonali e quindi può alleviare i sintomi della pre-menopausa ma è importante informare che la tendenza è al peggioramento di questi sintomi e alla comparsa di altri come vampate di calore, mal di testa e irrequietezza. che sono caratteristici della menopausa. Il ginecologo può raccomandare l'assunzione di farmaci ormonali in modo che la donna possa attraversare questo periodo più comodamente.
Per combattere la tensione premestruale - PMS che tende ad essere più intensa in pre-menopausa, puoi usare:
- Olio di enotera;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Integratore alimentare di cromo e magnesio.
Praticare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno è indicato anche per garantire un buon tono muscolare, ossa forti e il mantenimento del peso perché con l'invecchiamento il volume muscolare diminuisce e viene sostituito dal grasso, e questo cambiamento rallenta il metabolismo, portando accumulo di grasso principalmente nella pancia.
Come il cibo può aiutare
Per quanto riguarda la dieta pre-menopausa, è indicato:
- Includere i semi di lino nella vostra dieta quotidiana;
- Aumentare il consumo di calcio, presente in alimenti come soia, pesce e verdure;
- Evita cibi ricchi di caffeina, bevande alcoliche distillate o fermentate;
- Bere molta acqua;
- Ridurre i cibi grassi e
- Diminuisci il consumo di zucchero raffinato.
Queste misure sono importanti per impedire alle donne di ingrassare e per superare questa fase più comodamente. È anche importante che la donna abbia qualche cura di bellezza in pre-menopausa prendendosi cura della pelle, dei capelli e delle unghie, buoni consigli sono di utilizzare prodotti a base di cheratina su capelli e unghie e assumere un integratore di collagene per mantenere la pelle e la pelle. articolazioni sode.