Le crepe nelle articolazioni, scientificamente note come crepitio articolare, di solito si verificano a causa dell'attrito tra le ossa presenti nell'articolazione e per una diminuzione della produzione di liquido sinoviale all'interno dell'articolazione.
Il più delle volte, il cracking del ginocchio non rappresenta una malattia particolare e quindi non necessita di cure specifiche. Tuttavia, la permanenza di questo segnale può indicare che è necessario rafforzare i muscoli delle gambe e delle cosce perché questo riduce il rischio di attrito e migliora naturalmente anche la lubrificazione della capsula articolare.
Per assicurarti che il ginocchio si spezzi, puoi provare ad accovacciarti leggermente con la mano sopra il ginocchio e vedere se senti qualche suono o senti il crepitio nell'articolazione. Non è sempre possibile sentire il clic, ma è comune sentire lo sfregamento della rotula quando ci si accovaccia.
Se oltre agli schiocchi senti dolore alle ginocchia, vedi cosa puoi fare per alleviare il dolore a casa mentre aspetti l'appuntamento dal medico.
Principali cause di crepitii al ginocchio
Le cause più comuni di crepitii al ginocchio sono:
1. Peso in eccesso
Ogni volta che sei al di sopra del tuo peso ideale, le tue ginocchia sono soggette a un carico maggiore di quello che dovrebbero essere in grado di sopportare. In questo caso, l'intera struttura può essere compromessa ed è comune avere disturbi come dolore durante la deambulazione, durante l'esercizio o sforzi come salire e scendere le scale.
Come si cura: è importante dimagrire seguendo una dieta ipocalorica consigliata da un nutrizionista e praticando esercizi a basso impatto, come camminare in piano con scarpe da corsa perché assorbono maggiormente gli impatti e quindi proteggono le articolazioni. Ecco come seguire una dieta sana per perdere peso velocemente.
2. Artrosi del ginocchio
Succede quando c'è un'usura dell'articolazione, che può accadere a causa di un colpo, un trauma o semplicemente per l'avanzare dell'età, con un'approssimazione tra le ossa della coscia e della gamba, causando dolore e talvolta gonfiore.
Come trattarlo: puoi usare impacchi freddi o caldi, esercizio fisico o assumere antinfiammatori sotto la guida del medico e talvolta un intervento chirurgico per posizionare una protesi sul ginocchio. Ecco alcuni degli esercizi che aiutano a migliorare l'artrosi.
3. Corpo disallineato
Il disallineamento del corpo, anche se microscopicamente, può anche lasciare le ginocchia screpolate per un meccanismo di compensazione e, quindi, va valutata la postura del corpo e le articolazioni della colonna vertebrale, delle anche e delle caviglie.
Come si cura: Fare esercizi come Pilates, Nuoto può essere utile, ma una tecnica fisioterapica chiamata Rieducazione Posturale Globale raggiunge ottimi risultati perché favorisce il riallineamento di tutto il corpo, riducendo il sovraccarico sulle articolazioni e le compensazioni dei muscoli. Dai un'occhiata a 5 esercizi che puoi fare a casa per migliorare la postura.
4. Cambiamenti nella rotula
Il ginocchio che si spezza può anche essere un segno di crepitio rotuleo, che può anche essere causato da artrosi, causata dal naturale processo di invecchiamento, da un ictus o da un'infiammazione o da una malattia chiamata condromalacia rotulea. Se il ginocchio si sta solo spezzando ma non c'è dolore e nessuna limitazione associata, non è necessario alcun trattamento specifico.
Come trattare: potrebbe essere necessario fare sessioni di fisioterapia utilizzando dispositivi ed esercizi per allineare la rotula e ridurre questo disagio.
Quando andare dal medico o dal fisioterapista
È importante andare dal medico o dal fisioterapista se oltre a sentire che il ginocchio si spezza si osserva:
- Dolore quando si muovono le ginocchia, quando si salgono o scendono le scale o ci si accovaccia;
- Se il ginocchio è rosso o gonfio;
- Se pensi che il tuo ginocchio sia fuori posto.
Quando questi sintomi sono presenti possono indicare artrite, artrosi, rotture o infiammazioni nei legamenti o nei menischi e può essere necessario sottoporsi a esami e assumere farmaci o sedute di fisioterapia per il trattamento.
Durante il trattamento fisioterapico si raccomanda di non portare pesi, di non indossare scarpe pesanti e scomode e di evitare il più possibile di salire e scendere le scale. Un buon modo per salvare un po 'questa articolazione è mettere una benda elastica sul ginocchio durante il giorno. Tuttavia, non dovrebbe essere troppo stretto, per evitare problemi circolatori.