Il tè alla valeriana è un'ottima opzione naturale per trattare l'ansia, soprattutto nei casi più lievi o moderati, poiché si tratta di una pianta ricca di proprietà sedative e calmanti che aiutano a evitare lo stress.
Inoltre, il tè alla valeriana può essere utilizzato anche per facilitare il sonno e alleviare le tensioni fisiche e mentali di una faticosa giornata di lavoro. Per questo, l'ideale è che il tè venga assunto fino a 30 minuti prima di coricarsi, poiché può provocare una leggera agitazione prima di iniziare il suo effetto rilassante.
Scopri di più su a cosa servono la valeriana e le sue proprietà.
Questo tè non deve essere assunto da donne in gravidanza o bambini di età inferiore a 3 anni. Inoltre, non dovresti superare il consumo di 2 tazze di tè al giorno, poiché può causare l'effetto opposto, causando irrequietezza e insonnia:
ingredienti
- 10 g di radice di valeriana;
- 500 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Mettere gli ingredienti in una padella e far bollire per 10 minuti. Lasciate riposare per 5 minuti, filtrate e bevete 2 tazze al giorno. In caso di insonnia, il tè va bevuto fino a 30 minuti prima di coricarsi.
Come funziona la valeriana
Sebbene il meccanismo d'azione di questa pianta non sia completamente noto, molti studi indicano che la valeriana provoca un aumento dei livelli di GABA nel corpo.
Il GABA è un importante neurotrasmettitore che aiuta a regolare il sistema nervoso, calmando e combattendo l'ansia. Pertanto, la valeriana può avere un effetto simile a quello di alcuni farmaci usati per trattare i casi di ansia, come ad esempio Alprazolam o Diazepam.
Altre bevande ansiose
Come la valeriana, alcuni cibi ed erbe hanno proprietà calmanti e possono quindi essere consumati per controllare l'ansia:
- Tè alla camomilla alla melissa: la melissa ha la capacità di rilassare e calmare il sistema nervoso centrale, alleviando i segni ed i sintomi dell'ansia. Scopri quali sono i benefici del tè alla melissa;
- Infuso di iperico: questa erba, come la citronella e la valeriana, è in grado di agire sul sistema nervoso favorendo il rilassamento. Guarda come si può preparare il tè con l'erba di San Giovanni e altri rimedi naturali per l'ansia;
- Succo di frutto della passione: il frutto della passione ha un'azione sedativa, rinfrescante, analgesica e calmante, essendo un'ottima opzione per combattere l'ansia. Scopri quali sono i benefici del frutto della passione.
Guarda altre opzioni per i rimedi casalinghi contro l'ansia nel seguente video:
Altre tecniche per combattere l'ansia
Per aumentare l'effetto del tè alla valeriana, alcuni suggerimenti per alleviare l'ansia sono:
- Soggiorna in un luogo tranquillo e silenzioso;
- Ascolto di musica rilassante;
- Fai un respiro profondo, prestando attenzione solo al respiro;
- Evita di pensare ai problemi;
- Usa una palla antistress.
Oltre a questi suggerimenti, un'altra buona soluzione è fare respiri profondi e concentrare la mente solo sulla respirazione. Un buon programma di respirazione profonda consiste nell'inalare lentamente attraverso il naso, mantenere l'aria nei polmoni per 2-3 secondi e poi espirare attraverso la bocca, ripetendo tutte le volte che è necessario.
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