Avere un sistema immunitario ben rafforzato e funzionante è molto importante per evitare di contrarre infezioni che possono essere causate da virus, funghi o batteri.
Sebbene il modo più efficace per mantenere l'immunità sia adottare abitudini di vita sane come avere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente, ci sono anche alcune piante medicinali che possono essere utilizzate per migliorare il funzionamento del sistema immunitario.
Idealmente, le piante medicinali dovrebbero essere utilizzate sotto forma di integratore o estratto, poiché è più facile sapere esattamente qual è la concentrazione dei principi attivi in queste formule, ma possono anche essere preparate sotto forma di tè, a condizione che vengano ingerite moderatamente e preferibilmente sotto la guida di un erborista o altro professionista della salute abituato all'uso di piante.
1. Tè all'echinacea
L'Echinacea è una delle piante più conosciute per rafforzare il sistema immunitario e, soprattutto, per prevenire la comparsa dell'influenza o per alleviarne i sintomi. Questo perché, secondo alcuni studi, l'echinacea sembra possedere sostanze immunomodulatrici, cioè che regolano il sistema immunitario, facendolo funzionare correttamente.
Tuttavia, ci sono anche altri studi che indicano che la pianta non ha un effetto così forte sull'immunità, aiutando solo ad alleviare i sintomi causati da infezioni virali, come l'influenza. In ogni caso, il tè all'echinacea è molto sicuro anche nelle donne in gravidanza e nei bambini di età superiore ai 2 anni e può essere utilizzato da chiunque desideri regolare l'immunità.
ingredienti
- 1 cucchiaino di radice o foglie di echinacea;
- 1 tazza di acqua bollente
Modalità di preparazione
Aggiungi gli ingredienti nella tazza e lascia riposare per 5-10 minuti. Quindi filtrare, lasciar riscaldare e bere fino a 2 volte al giorno.
Se scegli di utilizzare l'integratore di echinacea, devi seguire le linee guida del produttore, ma senza superare la dose giornaliera di 1500 mg.
2. Tè di astragalo
L'astragalo, noto anche con il nome scientifico Astragalus membranaceus , è una pianta molto apprezzata nella medicina cinese che, secondo alcune indagini, sembra essere in grado di aumentare la produzione di globuli bianchi, soprattutto linfociti T e macrofagi, importanti per la risposta immune.
Quando utilizzato in studi con ratti da laboratorio, l'estratto di astragalo è stato anche in grado di diminuire la durata delle infezioni da virus e batteri, e può quindi essere un buon alleato per combattere vari tipi di infezioni.
ingredienti
- 10 grammi di radice di astragalo secca;
- 1 tazza d'acqua.
Modalità di preparazione
Aggiungere la radice in una pentola d'acqua e portare a ebollizione per 15 minuti. Quindi, togli la miscela dal fuoco, lasciala intiepidire, cola e bevi 2-3 volte al giorno.
Se si sceglie di utilizzare l'integratore di astragalo in capsule, è importante prestare attenzione alle indicazioni del produttore riguardo alla dose, ma diversi studi dimostrano che la pianta è sicura nell'estratto secco fino a circa 30 g al giorno. Idealmente, i bambini e le donne incinte non dovrebbero usare questa pianta, specialmente senza la supervisione professionale.
3. Tè allo zenzero
Lo zenzero contiene un importante principio attivo, noto come gingerolo, che sembra diminuire il rischio di infezioni nell'organismo, avendo un comprovato effetto contro la crescita dei batteri e lo sviluppo di virus, soprattutto nel tratto respiratorio.
Inoltre, le sostanze dello zenzero sembrano anche diminuire l'infiammazione generale del corpo, che facilita il funzionamento del sistema immunitario, migliorando l'immunità.
ingredienti
- Da 1 a 2 cm di radice di zenzero fresca
- 1 tazza di acqua bollente
Modalità di preparazione
Schiaccia lo zenzero e poi mettilo nella tazza con l'acqua bollente. Lasciar riposare per 5-10 minuti, filtrare e bere 2 o 3 volte al giorno.
Come supplemento, lo zenzero dovrebbe essere consumato alla dose massima di 1 g al giorno.
4. Tè al ginseng
Presente in alcuni studi sull'immunità, il ginseng, o Panax ginseng, risulta essere una pianta che aiuta a regolare il sistema immunitario, essendo in grado di aumentare il numero di linfociti e attivare i macrofagi, importanti cellule di difesa.
Inoltre il ginseng ha anche una spiccata azione antiossidante che aiuta a proteggere le cellule del corpo dagli effetti dei radicali liberi e delle radiazioni, che, se non contrastate, possono diminuire l'immunità.
ingredienti
- 5 grammi di radice di ginseng;
- 250 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Porta a ebollizione gli ingredienti per 15 minuti. Quindi filtrate e lasciate scaldare. Bere 2 o 3 volte al giorno.
Il ginseng può essere utilizzato anche sotto forma di capsule, nel qual caso si consiglia di assumere da 200 a 400 mg al giorno o secondo le indicazioni del produttore.
Guarda il seguente video e guarda anche come preparare i succhi che rafforzano il sistema immunitario:
Fai attenzione quando usi piante medicinali
L'uso di piante medicinali deve essere sempre fatto sotto la guida di un professionista della salute o di un erborista, poiché la forma di utilizzo e la dose possono variare da persona a persona.
Nel caso delle piante che regolano il sistema immunitario, è ancora più importante che questa supervisione sia fatta per le persone che hanno qualche tipo di cancro, sono in trattamento per il cancro o che hanno una malattia autoimmune, poiché le piante possono interferire con i risultati di trattamenti medici o peggioramento dei sintomi.
Inoltre, l'uso dei tè dovrebbe essere sempre regolamentato anche per le donne incinte, le donne che allattano e i bambini sotto i 2 anni.