Esistono diverse cause di perdita di memoria, la principale è l'ansia, ma può anche essere associata a diverse condizioni come depressione, disturbi del sonno, uso di farmaci, ipotiroidismo, infezioni o malattie neurologiche, come il morbo di Alzheimer.
La maggior parte delle cause sono prevenibili o reversibili, con abitudini di vita come la meditazione, tecniche di rilassamento e allenamento della memoria, ma in caso di dubbio, è importante consultare un neurologo o un geriatra per indagare sulle possibili cause della perdita di memoria e iniziare il trattamento corretto.
Le principali cause di perdita di memoria e i modi per trattarle sono:
1. Stress e ansia
L'ansia è la principale causa di perdita di memoria, soprattutto nei giovani, in quanto i momenti di stress provocano l'attivazione di molti neuroni e regioni del cervello, il che lo rende più confuso e ne ostacola l'attività anche per un compito semplice, come ricordare di qualcosa.
Per questo motivo, è comune avere un'improvvisa perdita di memoria, o un intervallo, in situazioni come una presentazione orale, un test o dopo un evento stressante, ad esempio.
Come trattarla : curare l'ansia fa tornare la memoria alla normalità, cosa che può essere svolta con attività rilassanti come meditazione, yoga, esercizio fisico o sedute di psicoterapia. Per i casi di ansia intensa e frequente, potrebbe essere necessario utilizzare farmaci, come gli ansiolitici, prescritti dallo psichiatra.
2. Mancanza di attenzione
La semplice mancanza di attenzione in qualsiasi attività o situazione, ti fa dimenticare alcune informazioni molto più velocemente, quindi quando sei o sei molto distratto, è più facile dimenticare dettagli come un indirizzo, il numero di telefono o dove le chiavi sono state conservate, ad esempio, non necessariamente per problemi di salute.
Come trattarla : la memoria e la concentrazione possono essere allenate, con esercizi e attività che attivano il cervello, come leggere un libro, seguire un nuovo corso o, semplicemente, un cruciverba, per esempio. La meditazione è anche un esercizio che stimola e facilita il mantenimento della concentrazione.
3. Depressione
La depressione e altre malattie psichiatriche come la sindrome di panico, l'ansia generalizzata o il disturbo bipolare sono malattie che possono causare deficit di attenzione e influenzare il funzionamento dei neurotrasmettitori cerebrali, essendo una causa importante per l'alterazione della memoria e, persino, possono essere confuse con Il morbo di Alzheimer.
Come trattare : deve essere iniziato il trattamento con antidepressivi o farmaci diretti dallo psichiatra per migliorare i sintomi. Anche la psicoterapia è importante per assistere nel trattamento. Comprendi come viene eseguito il trattamento per la depressione.
4. Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo è un'importante causa di perdita di memoria perché, se non adeguatamente trattato, rallenta il metabolismo e compromette la funzione cerebrale.
Generalmente, la perdita di memoria dovuta all'ipotiroidismo è accompagnata da altri sintomi come sonno eccessivo, pelle secca, unghie e capelli fragili, depressione, difficoltà di concentrazione e grave stanchezza.
Come trattare : Il trattamento è guidato dal medico generico o dall'endocrinologo, con Levotiroxina, e la sua dose è adattata al grado di malattia di ogni persona. Comprendi come identificare e trattare l'ipotiroidismo.
5. Mancanza di vitamina B12
La carenza di vitamina B12 si manifesta nei vegani senza monitoraggio nutrizionale, persone con malnutrizione, alcolisti o persone che hanno cambiamenti nella capacità di assorbimento dello stomaco, come nella chirurgia bariatrica, in quanto è una vitamina che acquisiamo attraverso una dieta equilibrata e, preferibilmente, con la carne . La mancanza di questa vitamina altera la funzione cerebrale e altera la memoria e il ragionamento.
Come trattare : la sostituzione di questa vitamina avviene con linee guida di dieta equilibrata, integratori alimentari o, in caso di malassorbimento da parte dello stomaco, con iniezioni della vitamina.
6. Uso di farmaci per l'ansia
Alcuni farmaci possono provocare un effetto di confusione mentale e compromettere la memoria, essendo più comuni in chi fa uso frequente di sedativi, come Diazepam e Clonazepam, ad esempio, oppure può essere un effetto collaterale di medicinali di vario tipo, come anticonvulsivanti, neurolettici e alcuni farmaci per labirintite.
Questi effetti variano da persona a persona, quindi è sempre importante segnalare i farmaci utilizzati al proprio medico se si sospetta un cambiamento nella memoria.
Come trattare : si consiglia di parlare con il medico per scambiare o sospendere gli eventuali farmaci associati alla perdita di memoria.
7. Uso di droghe
L'eccessivo consumo di alcol e l'uso di droghe illecite come la marijuana e la cocaina, oltre a interferire con il livello di coscienza, hanno un effetto tossico sui neuroni, che possono compromettere le funzioni cerebrali e la memoria.
Come trattarlo : è importante smettere di usare droghe illecite e consumare alcol con moderazione. Se è un compito difficile, ci sono trattamenti che aiutano contro la dipendenza chimica e sono orientati al centro sanitario.
8. Dormire meno di 6 ore
Cambiare il ciclo del sonno può compromettere la memoria, poiché la mancanza di riposo quotidiano, che dovrebbe essere, in media, dalle 6 alle 8 ore al giorno, rende difficile mantenere l'attenzione e la concentrazione, oltre a compromettere il ragionamento.
Come si cura : si può acquisire un sonno migliore con abitudini regolari come l'adozione di una routine per sdraiarsi e alzarsi, evitare il consumo di caffè dopo le 17, oltre a evitare l'uso del cellulare o guardare la TV a letto. I casi più gravi possono essere trattati con farmaci ansiolitici, guidati da uno psichiatra o dal medico di famiglia.
Scopri quali sono le principali strategie per regolare il sonno e quando è necessario utilizzare farmaci.
9. Demenza di Alzheimer
La malattia di Alzheimer è una malattia degenerativa del cervello che si manifesta negli anziani, che altera la memoria e, man mano che progredisce, interferisce con la capacità di ragionare, comprendere e controllare il comportamento.
Esistono anche altri tipi di demenza che possono anche causare alterazioni della memoria, soprattutto negli anziani, come la demenza vascolare, la demenza di Parkinson o la demenza da corpi di Lewy, ad esempio, che devono essere differenziate dal medico.
Come trattare : dopo che la malattia è stata confermata, il neurologo o il geriatra può iniziare i farmaci anticolinesterasici, come Donepezila, oltre a indicare attività come la terapia occupazionale e la terapia fisica, in modo che la persona possa mantenere le proprie funzioni il più a lungo possibile. Scopri come identificare e confermare se si tratta della malattia di Alzheimer.
Come migliorare la memoria in modo naturale
Mangiare cibi ricchi di omega 3, come ad esempio salmone, pesce di mare, semi e avocado, aiuta a migliorare la memoria e la concentrazione, quindi dovresti scommettere su una dieta sana ed equilibrata che contenga i cibi giusti. Guarda altri esempi di alimenti che migliorano la memoria in questo video della nutrizionista Tatiana Zanin: