I cibi ricchi di acqua come il ravanello o l'anguria, ad esempio, aiutano a sgonfiare il corpo e regolare l'ipertensione perché sono diuretici, diminuiscono l'appetito perché hanno fibre che mantengono lo stomaco pieno più a lungo e alleviano comunque la stitichezza perché facilitano l'eliminazione delle feci.
Gli alimenti ricchi di acqua possono essere utilizzati per i pasti principali in insalate, zuppe o succhi, ad esempio.
Elenco di cibi ricchi di acqua
Gli alimenti ricchi di acqua sono quelli che hanno più di 70 g di acqua nella loro composizione e alcuni esempi possono essere:
| Alimenti | Acqua in 100 g | Energia in 100 g |
| Ravanello crudo | 95,6 g | 13 calorie |
| Anguria | 93,6 g | 24 calorie |
| Pomodoro crudo | 93,5 g | 19 calorie |
| Rapa cotta | 94,2 g | 14 calorie |
| Carota cruda | 92 g | 19 calorie |
| Cavolfiore cotto | 92 g | 17 calorie |
| Melone | 91,8 g | 27 calorie |
| fragola | 90,1 g | 29 calorie |
| Albume | 87,4 g | 47 calorie |
| ananas | 87 gr | 52 calorie |
| Guaiava | 86 g | 40 calorie |
| Aspettare | 85,1 g | 41 calorie |
| Mela sbucciata | 83,8 g | 54 calorie |
| Banana | 72,1 g | 95 calorie |
Gli alimenti ricchi di acqua sono anche a basso contenuto di calorie e sono ottime opzioni per chi vuole perdere peso e disintossicare il corpo.
Alimenti ricchi di acqua e sali minerali
Gli alimenti ricchi di acqua e sali minerali, come agrumi e frutti di mare, aiutano a prevenire i crampi e combattere la stanchezza fisica o mentale.
I principali sali minerali del corpo sono sodio, magnesio, fosforo, calcio, cloro, potassio, ferro e iodio. Buoni esempi di alimenti ricchi di acqua e minerali sono:
- Latte di cocco;
- Verdure, come gli spinaci;
- Frutta come arancia e mandarino;
- Pesci e frutti di mare.
Gli alimenti ricchi di acqua e sali minerali, in generale, hanno poche calorie e sono molto nutrienti, essendo una buona opzione per completare la dieta di chi vuole dimagrire in modo sano.
Guarda il seguente video e scopri di più su questi alimenti:
Alimenti ricchi di acqua e fibre
Gli alimenti ricchi di acqua e fibre sono verdura, frutta e verdura che contribuiscono principalmente al corretto funzionamento dell'intestino e alla prevenzione di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di acqua e fibre possono essere per esempio pera, agrumi come fragole e limone, mele, cavoli, crescione e melanzane.
Ulteriori informazioni sugli alimenti ricchi di fibre su: Alimenti ricchi di fibre.