Gli alimenti regolatori sono quelli responsabili della regolazione delle funzioni del corpo, poiché sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e acqua, agiscono sul sistema immunitario e facilitano la digestione, ad esempio.
Gli alimenti regolamentari sono principalmente frutta, verdura e legumi, come ad esempio carote, arance, banane e cavoli, ed è importante essere inclusi nella dieta quotidiana.
Elenco degli alimenti regolatori
Gli alimenti regolamentari sono di origine vegetale, principalmente frutta e verdura, i principali sono:
- Carota;
- Pomodoro;
- Barbabietola;
- Broccoli;
- Zucchine;
- Peperone;
- Chayote;
- Lattuga;
- Cavolo;
- Spinaci;
- Fragola;
- Arancia e mandarino;
- Ananas;
- Banana;
- Avocado;
- Uva;
- Prugna;
- Cachi.
Oltre a regolare gli alimenti, è importante che per il corretto funzionamento dell'organismo vengano consumati alimenti che forniscono energia e che aiutano a costruire i tessuti del corpo, classificati come alimenti energetici e costruttivi. Conoscere i principali alimenti energetici e costruttori di cibo.
A cosa servono gli alimenti regolamentari
Essendo importanti fonti di vitamine, minerali, acqua e fibre, gli alimenti regolatori sono in grado di mantenere idratati il corpo e la pelle, regolare il funzionamento dell'intestino, combattendo la stitichezza e la diarrea, oltre a mantenere i capelli nutriti e lucenti senza presentarsi autunno. Inoltre, gli alimenti regolatori sono in grado di mantenere le unghie prive di funghi e con una buona crescita e forza.
Gli alimenti regolatori promuovono anche la salute degli occhi, consentendo alla persona di vedere anche di notte e in condizioni di scarsa illuminazione. Inoltre, l'acqua e altri nutrienti possono essere distribuiti correttamente in tutto il corpo, facendo in modo che i muscoli ricevano abbastanza nutrienti da mantenere la persona in piedi e abilita l'attività fisica, come ad esempio correre o camminare.
Inoltre, è grazie alle vitamine e ai minerali presenti negli alimenti regolatori che i bambini crescono e si sviluppano normalmente, e possono raggiungere l'età adulta con i loro organi riproduttivi sani e senza problemi nella produzione ormonale.