Per dormire durante la giornata, al lavoro, dopo pranzo o per studiare, un buon consiglio è quello di consumare cibi o bevande stimolanti come caffè, guaranà o cioccolato fondente, ad esempio.Tuttavia, il modo più efficace per terminare il sonno durante il giorno è dormire a sufficienza durante la notte. Il tLeggi di più »
Lo yoga è una pratica che mira a far lavorare il corpo e la mente in modo interconnesso, con esercizi che aiutano a controllare lo stress, l'ansia, il dolore nel corpo e nella colonna vertebrale, oltre a migliorare l'equilibrio e promuovere un senso di benessere e disposizione, che può essere praticata da uomini, donne, bambini e anziani.&nLeggi di più »
Il massaggio è uno scambio di energie in cui, attraverso tecniche di scivolamento, frizione e impastamento, vengono lavorati i sistemi circolatorio, linfatico, nervoso ed energetico, fornendo rilassamento al corpo e alla mente, combattendo la fatica fisica e mentale.I suoi benefici si possono ancora vedere durante il massaggio, tuttavia, i suoi benefici per la salute sono ancora più evidenti, quando si crea l'abitudine di ricevere massaggi almeno una volta alla settimana.I Leggi di più »
Mangiarsi le unghie, conosciuta scientificamente come onicofagia, è un'abitudine che colpisce uomini e donne, che può iniziare dall'infanzia e persistere fino all'età adulta, ed è strettamente associata ad ansia e sentimenti di insicurezza.Per smettere di mangiarsi le unghie, si consiglia di controllare l'ansia, che potrebbe essere la causa principale del problema. TutLeggi di più »
Per combattere lo stress e l'ansia è importante ridurre le pressioni esterne, trovando alternative in modo che il lavoro o lo studio possano essere svolti più agevolmente. È inoltre indicato per ritrovare l'equilibrio emotivo, riuscendo a gestire al meglio il tempo tra lavoro, famiglia e dedizione personale.CerLeggi di più »
Per calmare la mente agitata, esistono diverse tecniche di rilassamento come la meditazione, un regolare esercizio fisico, un'alimentazione sana, ascoltare musica rilassante o anche utilizzare rimedi naturali, che possono anche aiutare a dormire meglio.Lo stress, oltre ad interessare la mente, può provocare anche tensioni muscolari, caduta dei capelli, vertigini e frequenti mal di testa, che possono manifestarsi in persone di tutte le età, per questo è molto importante seguire alcune tecniche di rilassamento al fine di prevenire questi sintomi o peggiorare le malattie esistenti.1. Leggi di più »
Essere felici aumenta l'autostima, rafforza il sistema immunitario, combatte l'invecchiamento e riduce anche lo stress. La felicità è legata a un ormone chiamato endorfina che viene prodotto dalla ghiandola pituitaria e si diffonde in tutto il corpo attraverso il sangue.Esistono diversi modi per stimolare il rilascio di endorfine nel flusso sanguigno, attraverso attività che risvegliano i sensi, come ascoltare la musica preferita, innamorarsi e avere un contatto intimo, ad esempio, perché con questi stimoli il sistema nervoso reagisce e rilascia questi ormoni nel sangue, apportando numerosi beneLeggi di più »
Lo stress e l'ansia costante possono causare diversi problemi come aumento di peso, sindrome dell'intestino irritabile e ulcera allo stomaco, oltre a facilitare l'insorgenza di malattie infettive, come l'influenza, e contribuire all'insorgenza del cancro, per esempio.L'aumento di peso si verifica perché lo stress normalmente porta ad un aumento della produzione di cortisolo, un ormone responsabile del controllo dello stress, del mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione sanguigna stabili e contribuisce al corretto funzionamento del sistema immunitario. Leggi di più »
Il riscaldamento e lo stretching hanno numerosi vantaggi come una postura migliorata, una maggiore flessibilità, prestazioni migliori nello sport, sollievo dal dolore in alcune malattie o persino prevenzione degli infortuni. Tuttavia, per ottenere buoni risultati, è essenziale che questi esercizi siano praticati correttamente e con moderazione.BeLeggi di più »
L'ansia può generare sintomi fisici e psicologici, come mancanza di respiro, senso di oppressione al petto, tremori o pensieri negativi, ad esempio, che possono condizionare la vita quotidiana della persona e aumentare il rischio di contrarre malattie.Impara 7 suggerimenti che possono aiutare a controllare l'ansia e il nervosismo e avere una vita migliore e più appagante:1. CLeggi di più »
Lo stile di vita sedentario è caratterizzato dall'adozione di uno stile di vita in cui l'esercizio fisico non è praticato regolarmente e in cui si sta seduti a lungo, con conseguente aumento del rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Vedere altre conseguenze sulla salute dell'inattività fisica.Per Leggi di più »
Il massaggio ai piedi aiuta a combattere il dolore in quella regione e rilassarsi e distendersi dopo una faticosa e stressante giornata di lavoro o di scuola, garantendo benessere fisico e mentale perché i piedi hanno punti specifici che, attraverso la riflessologia, alleviano le tensioni di tutto il corpo.QLeggi di più »
La riflessologia è una terapia alternativa che consente un effetto terapeutico su tutto il corpo, agendo in un'unica regione, come le mani, i piedi e le orecchie, che sono aree in cui sono rappresentati gli organi e le diverse regioni del corpo.Secondo la riflessologia delle mani, le mani rappresentano piccole versioni del corpo e in presenza di qualche disturbo nel corpo, compaiono diverse reazioni nei punti corrispondenti sulle mani.QLeggi di più »
La pratica regolare dell'attività sessuale è molto benefica per la salute fisica ed emotiva, perché migliora il condizionamento fisico e la circolazione sanguigna, essendo di grande aiuto per il sistema cardiovascolare.Inoltre, il sesso rilascia endorfine e ossitocine nel flusso sanguigno per il benessere, ma per ottenere questo beneficio, i partner devono essere a proprio agio l'uno con l'altro per mostrare affetto e affetto durante il contatto intimo perché il contatto sessuale è complesso e comprende il corpo, la mente e le emozioni.I priLeggi di più »
L'ossitocina è un ormone prodotto nel cervello, che svolge un ruolo importante nel facilitare il parto e l'allattamento al seno, ma si può trovare anche in farmacia, sotto forma di capsule, liquido o spray, come nel caso di Syntocinon, ad esempio, e essere utilizzato solo in conformità con il consiglio medico.È aLeggi di più »
I massaggi con oli essenziali di lavanda, eucalipto o camomilla sono ottime opzioni per alleviare la tensione muscolare e lo stress, poiché stimolano la circolazione sanguigna e rinnovano le energie. Inoltre, aiutano a ridurre la tensione muscolare e favoriscono il rilassamento muscolare. Gli oli da utilizzare in questo tipo di massaggio devono avere proprietà terapeutiche lenitive e rilassanti, per completare l'effetto del massaggio rilassante. ILeggi di più »
La Biodanza, nota anche come biodanza o psicodanza, è una pratica integrativa che mira a promuovere la sensazione di benessere attraverso l'esecuzione di movimenti di danza basati su esperienze, inoltre questa pratica promuove il dialogo non verbale tra i partecipanti, valorizzando lo sguardo e toccare.BLeggi di più »
Per cantare meglio è necessario concentrarsi su alcuni aspetti essenziali, come migliorare la capacità respiratoria, riuscire a mantenere una nota senza dover fare pause per respirare, migliorare la capacità di risonanza e, infine, allenare le corde vocali e la laringe, in modo che diventano più forti e possono produrre suoni più armoniosi.SebbeLeggi di più »
Avere frasi motivazionali in giro, fare pace con lo specchio e adottare la postura del corpo di un superuomo sono alcune strategie per aumentare rapidamente l'autostima.L'autostima è la capacità che abbiamo di piacerci, di sentirci bene, felici e fiduciosi anche quando nulla è giusto intorno a noi perché conosciamo il nostro valore.Ma qLeggi di più »
L'ormone ossitocina è prodotto naturalmente dall'organismo, trovandosi sia nelle donne che negli uomini, in quanto è molto importante non solo per il travaglio e l'allattamento, ma anche per migliorare i rapporti interpersonali e le sensazioni di piacere e benessere.Questo ormone viene secreto in quantità maggiore quando la persona è rilassata e sicura, o in presenza di contatto fisico, come abbracci, massaggi, attività fisica e altre attività che procurano piacere, quindi meno la persona è tesa, maggiore è produzione di ossitocina nel flusso sanguigno. AlLeggi di più »
Il diario alimentare è una strategia molto efficace per identificare le abitudini alimentari e, quindi, verificare cosa può essere migliorato o che deve essere mantenuto per avere una vita sana. Pertanto, è importante che la persona registri tutti i pasti, inclusa l'ora in cui ha mangiato, il cibo consumato e la quantità.Il dLeggi di più »
L'anti-ginnastica è un metodo sviluppato negli anni '70 dalla fisioterapista francese Thérèse Bertherat, che mira a sviluppare una migliore consapevolezza del corpo stesso, utilizzando movimenti sottili ma rigorosi che rispettano tutta la meccanica del corpo e muovono tutti i muscoli.Questo metodo può essere eseguito a qualsiasi età, in quanto rispetta i limiti di ogni corpo, consentendo una connessione completa tra mente e corpo, migliorando al contempo ampiezza e forza, senza forzare posizioni corporee.A cosLeggi di più »